De complete overlevingsgids voor degenen die zich te veel voelen - Maart 2020

De complete overlevingsgids voor degenen die zich te veel voelen

door Imelda Laatst bijgewerkt op 14 juli 2017, 14:44 uur





Foto door Richard Tilney-Bassett op Unsplash



Schattingen tonen aan dat 15-20% van de wereldbevolking onder de categorie zeer gevoelig valt, terwijl nog eens 2-3% empathisch is. Weten dat je een empath bent, betekent niet dat je weet hoe je het kunt overleven. Een beter begrip van de soorten empathie die je ervaart, kan je ook helpen om de juiste overlevingstechniek te herkennen.

Soorten empathie

Astrologisch gezien zijn er drie verschillende soorten empathie die we ervaren. Elk type wordt geassocieerd met de maan en specifiek met de maan in een waterteken, zoals:

  • Maan in Vissen
  • Maan in kanker
  • Maan in Schorpioen

Maan in Vissen

Dit soort empathie is het meest intens als we worstelen om te bepalen waar de emoties van iemand anders eindigen en die van ons beginnen.

Wanneer dit soort zintuiglijke overbelasting plaatsvindt, is het moeilijk voor ons om de bron te bepalen van wat we voelen of reden om het te voelen.

Maan in kanker

Dit soort empathie is zeer voedzaam en nuttig van aard. We kunnen de emoties van anderen voelen, maar er is een duidelijke lijn tussen die van hen en die van ons. Het is ook de meest vermoeiende van de drie soorten.

Onze empathie zal ons ook trekken naar de zwakken - kinderen, dieren en degenen die ziek zijn.

Maan in Schorpioen

Dit soort empathie gaat naar de bron van de emotie voor de andere persoon. Wij zijn de natuurlijke psychologen voor onze vrienden. Deze empathie stelt ons in staat om de pijn in het hart van het kwaad te zien.

Regel 1

Foto door Julia Caesar op Unsplash

Er is maar één regel om te overleven voor een empathie. Die regel is allereerst dat je voor je moet zorgen.

Klinkt egoïstisch, niet? Je zorgt voor anderen. Dat is wat je doet. Trouwens, je zorgt voor jezelf. Je hebt geprobeerd gezond te eten.

Alleen al die inspanning zou voor iets moeten tellen ... toch?

Je bent gedreven om te helpen en voor anderen te zorgen. Het zit in de vezel van je ziel. Het probleem is, als empath, dat je zo vast kunt zitten met die drive dat je jezelf verwaarloost in het proces. Het kan heel gemakkelijk voor je zijn om je aandacht te richten op de behoeften van anderen, ten koste van het opofferen van die van jezelf.

Zoals Dr. Judith Orloff bevestigt, moet er een evenwicht zijn en het vinden van dat evenwicht is de sleutel tot de kunst van empathie.

Evenwicht vereist dat je afgestemd blijft op je eigen emoties, zelfs als je met die van anderen te maken hebt.

We moeten een besef van onszelf hebben dat ons in staat stelt om af en toe een stap terug te doen en regelmatig persoonlijke inventaris op te nemen. Het is de beste manier om ervoor te zorgen dat we onszelf niet verliezen in het proces.

Stappen om regel # 1 te handhaven

Foto door Alessio Lin op Unsplash

horoscoop horoscoop

Als we eenmaal het doel hebben om voor onszelf te zorgen, zijn er bepaalde stappen die we moeten volgen om ons plan uit te voeren. Om ervoor te zorgen dat we goed voor onszelf zorgen, moeten we:

  • Grenzen stellen
  • Verhoog onze emotionele intelligentie
  • Ken onze beperkingen
  • Zorg voor een empathisch ondersteuningsnetwerk

Met elke stap komt u dichter bij gezonder en gelukkiger te zijn.

Stel persoonlijke grenzen in

Volgens Mariana Brockarova Ph.D. van psychologie Vandaag de dag is het stellen van grenzen met anderen essentieel voor onze eigenwaarde.

Persoonlijke grenzen voorkomen dat we uit gewoonte 'ja' zeggen door van ons te eisen dat we verantwoording afleggen aan onszelf. Op zijn beurt verhoogt deze verantwoordelijkheid onze eigenwaarde naarmate onze waarde meer en meer vanzelfsprekend wordt.

Deze kan moeilijk zijn, vooral in de wereld van vandaag waar we geconditioneerd zijn voor onmiddellijke bevrediging.

Als de natuurlijke empaths van de dierenriem, is dit verergerd voor Cancerians.

Als iemand ons om hulp vraagt, voelen we de druk om meteen en daar te antwoorden. Als er eenmaal grenzen zijn gesteld, kan dit probleem tot het verleden behoren.

Het kan ook moeilijk zijn omdat het stellen van persoonlijke grenzen voor onszelf egoïstisch van aard kan lijken.

Daarover heb ik maar één vraag: hoe kan zelfbehoud, dat essentieel is voor ons overleven, egoïstisch zijn? De muren van je huis zijn ook je persoonlijke grenzen. Het is niet egoïstischer om persoonlijke grenzen te stellen dan binnen te leven.

Verhoog uw EQ

Alleen omdat we voelen dat alles betekent niet dat we herkennen of kunnen benoemen wat die gevoelens zijn. Als een empathie voor het autismespectrum kan ik je vertellen dat het moeilijk genoeg kan zijn om grip te krijgen op de grootte en sterkte van wat je voelt.

Dat kan nog ingewikkelder worden als je probeert te bepalen waarom je voelt wat je voelt, vooral als je je op dat moment in een grote groep bevindt.

Het is echter alleen moeilijk. Niet onmogelijk.

Werk aan je vermogen om je gevoelens en die van anderen te herkennen en te onderscheiden. Evalueer ze en leer uw eigen regels te regelen. Zelfs de Universiteit van Florida heeft erkend dat het belangrijk is om onze emotionele intelligentie te vergroten.

Ken onze beperkingen

Zoals The Wall Street Journal opmerkt, is het belangrijk om onze grenzen te kennen en ons bewust te zijn van waar we ons in relatie tot hen bevinden. Deze kennis helpt ons te herkennen wanneer we onze beperkingen bereiken en wanneer we deze hebben overtroffen.

Iedereen redden is geen optie.

Als u zelfs het meest afgelegen van het geloof in een goddelijk plan hebt, moet u zich bewust worden van dat feit.

We weten niet waar onze paden naartoe gaan, dus hoe kunnen we weten waar anderen naartoe gaan?

Vaak vergeten we dat anderen hun eigen paden hebben om te wandelen en bestemmingen te vinden.

aries man gemini vrouw

Ze moeten ook hun eigen lessen leren. Ze ervaren deze gevoelens met een reden. Als iemand altijd je schoenen voor je vastbond, zou je waarschijnlijk nog steeds hebben geleerd om het te doen, maar alleen door te proberen ze zelf te binden.

We moeten bereid zijn om ze het zelf te laten doen.

Een wijze vriend vertelde me ooit dat het niet is waar we doorheen gaan, maar hoe we erdoorheen komen.

Misschien is ons doel niet altijd om de bron van hun emoties te verlichten, maar eerder om hen te helpen er met succes doorheen te komen. Moedig hen aan en steun hen. Je zult misschien allebei verrast zijn door de groei die het voor alle betrokkenen oplevert.

We kennen de lessen niet die het universum hen probeert te onderwijzen. Het kan een les zijn die hen op het pad zet dat ze moeten volgen, maar doelbewust vermijden. We denken ten onrechte dat we helpen, maar de realiteit is dat we alleen maar hun verlichting uitstellen. We zijn meer een belemmering dan een hulp geworden die precies het tegenovergestelde was van onze bedoeling.

We moeten extra voorzichtig zijn met dit soort gedrag, omdat bekend is dat het Universum onze capaciteiten om deze mensen te helpen verwijderen als we in de weg blijven staan.

Door de eerder genoemde grenzen te ontwikkelen, kun je ook een ander perspectief op deze dingen krijgen, omdat het je een beetje afstand geeft. Het geeft je de mogelijkheid om de bomen en het bos te zien, om zo te zeggen.

Onze empath-netwerken laten groeien

Dit gaat over krijgen en geven. Het is een uitwisseling van energie die je uitput als je geeft zonder te ontvangen.

Het tegenovergestelde is waar in relaties tussen empathes.

Hoe meer goede energie we ontvangen, hoe meer we in ons bezit hebben om het te geven lijkt.

Neem een ​​deel van de empathes in je leven.

Voor de meesten van ons is het maar een paar, want om te overleven hebben we de neiging ontwikkeld om introvert te zijn.

Van die weinigen, bestudeer die relaties nauwkeurig en je zult merken dat er een vervulling in zit die niet bestaat in je relaties met anderen.

Ze hebben nog nooit een agenda gehad in hun interacties met jou en interacties met hen laten je energiek voelen.

Alleen al deze twee redenen zijn waarom je er meer nodig hebt in je leven.

Je zult merken dat hoe meer je om elkaar heen bent, hoe positiever je je voelt en hoe sterker je wordt in je vermogen om op te staan ​​tegen negativiteit.

Hoe doe je dat? Nou, ga terug naar dat hele ding over het niet in de weg staan ​​van anderen.

Soms is de enige manier waarop we dat kunnen doen, een beetje terug te trekken en ze terug te laten gaan op hun reis. Stel een echt solide vertrouwen in het Goddelijke Plan met een acceptatie in je hart ervan die naar een groter goed werkt.

Steenbok 2017 carrière voorspelling

Het universum neemt het vanaf daar over.

Door te laten zien dat je de les hebt geleerd om anderen niet in de weg te staan, word je misschien zelfs beloond met een empathie om de leegte te vullen. Zo ja, maak vast. Wat oplaadtijd met hen doorbrengen kan een van de meest helende zijn, wat een stap dichter bij die vrede is die ik eerder noemde.

Openbare bescherming

We weten meestal hoe we ons moeten voorbereiden op mensen die een regelmatige rol in ons leven hebben. We hebben geleerd wat we kunnen verwachten en hoe we moeten omgaan met collega's, familie en vrienden die voor de moeilijke kant staan. Voor sommigen houdt dat hen zo druk dat de rest onopgemerkt blijft.

Voor anderen kunnen openbare plaatsen, vooral die waar het druk is, een sensorische overbelasting veroorzaken.

Wit Licht

Een van de beste beschermingen tegen het verzamelen van de 'emotionele afval' van de buitenwereld die ik heb gevonden, is wit licht. Mentaal jezelf er mentaal in als een teflonschild tegen negatieve emoties.

Je zult merken dat je niet zoveel emotioneel afval opraapt als je weg bent, wat betekent dat je je later niet zo uitgeput zult voelen.

Maak je geen zorgen als je dit vergeet voordat je vertrekt. U kunt dit altijd en overal doen.

Neem de tijd om op te laden

Het feit is dat we als empathes de neiging hebben om het meest op te laden door ons los te koppelen van de wereld en onszelf op te sluiten voor het heerlijke, zoete comfort van ons persoonlijke heiligdom. Als we de kans krijgen, zouden we niets liever willen dan het lezen, schrijven, spelen van videogames en gewoon chillen met onze huisdieren verstoppen. Doe het en doe het veel.

Rusttijd stelt ons in staat om te rusten en die rust bevordert genezing. Vergeet niet dat u tijdens het opladen uw emotionele verzamelcentra rust moet gunnen. Dat betekent dat we onze blootstelling aan dingen zoals sociale media, de nieuwsmedia en andere negativiteit beperken. We realiseren ons niet hoeveel we ophalen.

Sociale media

Het onderzoek van Manuel Gomez-Rodriguez, Krishna P. Gummadi en Bernhard Scholkopf voor de Proceedings of the Eighth International AAAI Conference on Weblogs and Social Media stelt: “Social media-gebruikers en microbloggers ontvangen een eindeloze informatiestroom, vaak in een tempo veel hoger dan hun cognitieve vaardigheden om de informatie te verwerken. "

Hun onderzoek zegt verder dat de gebruikers van sociale media die het ergst lijden het meest actief en populair zijn, wat bevestigt dat het beperken van onze blootstelling aan sociale media de kwestie tot een minimum kan beperken.

Sommigen vinden sociale media het meest beheersbaar als ze de pagina's bekijken van dingen die hen interesseren of mensen met wie ik contact wil houden.

Terug naar regel # 1


Foto door Allef Vinicius op Unsplash

Herhaal na mij: het is niet egoïstisch om voor mezelf te zorgen, want als ik moet helpen en goed voor anderen moet zorgen, zou ik op mijn best moeten zijn.

Als je eenmaal voor je begint te zorgen en jezelf omringt met mensen die dat toestaan, zul je een andere realiteit ervaren. Je leert en groeit. Je kunt je kracht vinden en voeden.

Het belangrijkste is dat u geen genoegen neemt met minder.

Ik zal je niet vertellen dat het doen van deze dingen soms niet eng zal zijn. Ik beloof je dat het zo zal zijn. Het onbekende is altijd en groei vereist verandering. Daarover heb ik maar één woord: geloof.

Een van mijn favoriete citaten hierover is van Cynthia Occelli. Ze zei: 'Om een ​​zaadje zijn grootste uitdrukking te geven, moet het volledig ongedaan worden gemaakt.

De schaal barst, de binnenkant komt eruit en alles verandert. Voor iemand die groei niet begrijpt, lijkt het op volledige vernietiging. '

Als je deze overlevingsgids gebruikt, zul je niet alleen overleven. Jij, mijn beste, zal gedijen.